La chaleur est utilisée en médecine depuis des milliers d’années pour soulager différentes douleurs. Il en va de même avec le sauna, encore faut-il en faire bon usage.
DIFFICILE DE RÉPONDRE PAR OUI OU PAR NON. EN RÉALITÉ, LE SAUNA PRÉSENTE DES AVANTAGES POUR LA SANTÉ, MAIS ÉGALEMENT DES MÉFAITS.
Une bonne séance de sauna, se fait en 3 étapes à répéter 3 fois :
- 10 à 20 minutes d’exposition à la chaleur (selon l’individu)
- Immersion dans un bain glacé (pour le choc thermique)
- Une séance de repos au moins égale à la durée de l’exposition à la chaleur
Une séance de sauna sans immersion dans un bain d’eau glacé, ne sert pas à grand-chose.
NOUS NOUS BASONS SUR LA PRATIQUE DU SAUNA DANS LES PAYS NORDIQUES POUR AFFIRMER QUE LE SAUNA EST BON POUR LA SANTÉ. QU’EN EST-IL SOUS NOS LATITUDES ?
Selon le Docteur KNEIPP, il faut endurcir l’organisme pour prévenir la maladie. L’eau froide est idéale pour rétablir l’ordre dans le corps. Elle ôte la chaleur superflue, tout en obligeant l’organisme à générer sa propre chaleur pour éliminer les éléments inutiles et insalubres (toxines).
Le contraste chaud/froid dilate et contracte les vaisseaux sanguins, ce qui réactive le système neurovégétatif (cœur, foie, estomac,…), mais aussi le système hormonal et immunitaire.
Ces affirmations se basent sur la pratique du sauna dans les pays nordiques. Mais qu’en est-il sous nos latitudes ?
Combien d’entre nous ont encore le courage de prendre une douche glacée après un sauna ? Et pourtant, en ne pratiquant pas ce simple geste, nous risquons de mettre notre organisme en danger.
IL EXISTE ÉGALEMENT BEAUCOUP DE CONTRES-INDICATIONS AU SAUNA
Précaution d’utilisation : n’allez jamais dans un sauna même privatif sans serviettes, elle vous servira de protection entre le banc et votre corps car la chaleur favorise les champignons et mycoses.
- De la couperose
- Des maladies cardio-vasculaires
- De nécroses myocardiques
- Des petits vaisseaux sous-cutanés
- Des varices et insuffisances veineuses
- Est déconseillé aux asthmatiques
- Est déconseillé aux personnes souffrant de troubles respiratoires
- De l’hypertension
- De l’hypotension
- De troubles circulatoires
- De problèmes rénaux
- Du diabète
- De l’épilepsie
- Est déconseillé aux femmes enceintes
- De l’angor instable
- De l’infarctus du myocarde
- De rétrécissements aortiques sévères
- D’infections aigües
- De tumeurs malignes
- De sténose aortique
- De maladies graves de la peau
- Etc…